要确保自己保持充分的水分摄入。喝足够的水有助于保持身体的水平衡，并可能缓解腹泻。

　　要注意自己的饮食习惯。尽量避免吃油炸和辛辣食物，多选择新鲜蔬菜和水果，这些有助于帮助消化。

　　可尝试一些草药茶或者中药，比如薄荷茶或者生姜茶。这些草药能够缓解腹胀和腹泻的不适感。

　　如果症状持续或者加重，建议尽快咨询医生寻求专业意见。医生会根据具体情况进行诊断，并给出适合你的治疗方案。