1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）: 这是一种常见的益生菌，可帮助维持肠道健康，促进食物消化和免疫系统功能。

　　2. 乳酸菌（Lactobacillus）: 这种菌株可帮助平衡肠道细菌群，促进营养吸收，减少消化不良和腹胀。

　　3. 酪酸杆菌（Propionibacterium）: 这种菌株有助于抑制有害菌的生长，增强肠道屏障功能，维持肠道平衡。

　　4. 鼠李糖梭菌（Bacteroides fragilis）: 这种菌株在肠道中起到重要的作用，可帮助调节免疫系统和消化功能。

　　以上这些菌种可在益生菌补充剂、酸奶、发酵食品等产品中找到。记得在选择时，确认产品中含有这些菌种，并尽量选择活性菌株数量较高的产品，以获得**效果。希望这些信息对你有帮助！

　　其实益生菌菌种和菌株之间的区别不太复杂。你可把益生菌比作一个大家族，而菌种和菌株则是这个大家族中的成员。

　　菌种指的是同一种益生菌的所有个体群体，它们有相同的基因组和一些通用特征。就像是一群兄弟姐妹，他们都来自同一个父母。

　　菌株则是从菌种中分离出来的具有特定特征的个体。你可把菌株看作是同一菌种的不同个体。就像是兄弟姐妹中的其中一个，他们之间可能有些微小的差别。

　　简而言之，菌种是指同一种益生菌的所有个体群体，而菌株是从这个菌种中分离出来的具有特定特征的个体。希望这样的解释能帮到你！