- 一种缓解便秘的益生菌菌种是双歧杆菌(Bifidobacterium)。它是一种有益的肠道菌群成员，可帮助调节肠道功能。这种菌种可产生酸性环境，增加肠道内有益菌的数量，从而帮助消化系统的正常运作。它还可帮助消化食物，并提高肠道蠕动，使粪便更顺畅地通过肠道。通过摄入含有双歧杆菌的益生菌制剂，可缓解便秘问题。
- 便秘要吃的益生菌通常是双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）和双叉杆菌（Bifidobacterium lactis）等。这些菌种有助于GS肠道内的菌群平衡，帮助消化和便意。如果你便秘的话，可考虑选择含有这些菌种的益生菌产品。