1. 泡水喝：将一小块天麻用温水泡开，然后喝下水和天麻一起。这样可提取出它的有效成分，并通过水分迅速吸收进入身体。

　　2. 煮汤吃：将一小块天麻和其他食材一起放入煲汤中，比如猪骨、鱼肉或者其他蔬菜，慢慢炖煮几个小时。这样可让天麻的营养成分和汤汁充分融合，增加食物的鲜美度。

　　3. 研磨成粉：将天麻研磨成粉末状，可加入到热水、牛奶、酸奶或其他饮料中，搅拌均匀后饮用。这样天麻的有效成分更容易被身体吸收。

　　无论选择哪种食用方式，记得不要食用过量，因为天麻的味道较苦，容易引起胃部不适。先咨询医生或中医师的意见，以确定适合自己的食用量和方法。