有很多代替米饭的低糖主食选项。以下是几个例子： 1. 蔬菜花卷：你可使用菜花、南瓜或红薯等蔬菜来做花卷皮，这样就能减少糖分摄入。
2. 紫薯粥：紫薯煮熟后搅碎成粥，加入适量水和牛奶来稀释，可成为蛮好的低糖选择。
3. 香蕉麦片粥：将燕麦片和切碎的香蕉加入热水或牛奶中煮熟，做成香蕉麦片粥，既健康又美味。
4. 切块芋头：将芋头煮熟后切成块状，可作为米饭的代替品，既可口又低糖。
5. 红豆薏米粥：红豆和薏米都是低糖的食材，煮成粥非常养生。可加入适量的蜂蜜或者其他低糖调味品增加口感。
希望这些解答对你有帮助！记得在选择主食时根据个人需求和健康状况进行合理搭配。