有助于排便的食物有很多，比如玉米、香蕉、芹菜、山药、草莓等，但一定要控制好食用量
具体如下：
玉米：含有大量的膳食纤维，适量食用可以加快胃肠蠕动。
香蕉：具有润肠通便的作用，适量食用可以加快体内大便的排出。
芹菜：含有丰富的膳食纤维成分，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。
山药：具有一定助消化、滋阴补肾的作用，适量食用以后，可以促进体内食物的消化与吸收，辅助改善便秘现象。
草莓：含有大量的维生素、果胶等成分，适量食用可以加快胃肠蠕动速度，调理胃肠功能。
食醋：每天饮用1-2勺苹果醋，可以改善排便状况。
红薯：所含的膳食纤维和粗纤维皆非常丰富，不仅能促进肠道蠕动，还有助于增强肠壁蠕动力，促使大便排出。
木瓜：含有一种称为猴头酸的物质，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
豆腐：含有丰富的胶质和膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，促进废物的排出。