困难并不意味着不可能。男生可通过以下方式来增肌：制定一个合理的饮食计划，确保每日摄入足够的卡路里和蛋白质。进行重量训练，以刺激肌肉生长。还可考虑使用一些补剂，如蛋白粉或肌酸，来帮助增加肌肉质量。

　　坚持训练和养成健康的生活习惯也非常重要。增肌是一个长期的过程，需要耐心和毅力。男生们不要灰心！与一位专业的教练合作，制定适合自己的训练计划，坚持锻炼并保持积极态度，你们一定能够成功增肌！加油！