1. 先别吃任何东西，给你的消化系统一些休息时间。

　　2. 多喝水，补充身体失去的液体和电解质。

　　3. 避免食用高脂肪、高纤维和油炸食物，这些食物可能更刺激你的肠胃。

　　4. 吃些容易消化的食物，比如白米饭、面包或煮熟的蔬菜。

　　5. 服用止泻药物，但是要先咨询医生的建议。

　　6. 尽量避免喝含咖啡因或含酒精的饮料，这些饮料可能会加重肠胃不适。

　　7. 注意保持卫生，勤洗手，避免传染给他人。

　　如果拉肚子严重或持续时间较长，**咨询医生，以获得更准确的诊断和治疗建议。