- 我明白你的困扰。当月经前的情绪波动大、容易哭和易怒时，我们可尝试一些补充措施。我们可增加摄取一些富含维生素B和镁的食物，比如坚果、绿叶蔬菜和全谷类食物。这些食物有助于稳定情绪。适当的运动可释放压力和紧张情绪，尝试一些有氧运动或者瑜伽可能会对你有帮助。保持规律的睡眠时间和充足的睡眠也很重要。尽量避免刺激性食物和饮品，比如咖啡和巧克力，因为它们可能会加剧情绪波动。希望这些方法对你有所帮助！
- 没问题，这种情况是很常见的。许多女性在月经前的几天会经历情绪波动，容易哭和易怒。这是由于体内荷尔蒙水平的变化所导致的，并且是生理性的反应。有些女性可能会更敏感，情绪更容易受到影响。如果你有这样的感受，不必担心，因为这是正常的现象。你可试着采取一些放松的方法，例如做瑜伽、呼吸练习或者寻求支持和理解的人陪伴。重要的是要接受自己的情绪，不要对自己太苛刻。