吃干枣子有好处。干枣子富含纤维和抗氧化剂，有助于促进消化和排毒。它们含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾和铁，有助于增强免疫力和补充营养。吃干枣子还有助于调节血压和血糖水平，对心脑血管健康有益。 吃干枣子也有一些坏处。干枣子的糖分较高，过量摄入可能会导致血糖升高，不适合糖尿病患者或血糖控制不好的人。干枣子中也含有一定的热量和脂肪，过量食用可能导致体重增加。有些人可能对干枣子过敏，会出现过敏反应，如皮肤瘙痒等。
适量食用干枣子对大多数人来说是有益的，但对于一些特定人群，如糖尿病患者或过敏体质的人要慎重食用。