1. 提供丰富的营养：海咸鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

　　2. 帮助骨骼健康：海咸鱼富含钙和磷，有助于强化骨骼和牙齿。

　　3. 增强免疫力：海咸鱼供给了许多维生素和抗氧化剂，可增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

　　4. GS心脏健康：海咸鱼中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，GS心脏健康。

　　吃海咸鱼也有一些坏处：

　　1. 含有较高的盐分：海咸鱼经过腌制，含有较高的盐分，过量食用会增加高血压和心脏病的风险。

　　2. 可能存在污染物：一些海咸鱼可能含有污染物，例如重金属和有害化学物质，长期摄入可能对健康有害。

　　3. 鱼腥味较重：海咸鱼具有较浓的腥味，对于不喜欢这种味道的人来说可能不太适合。

　　适量食用海咸鱼可获得丰富的营养，但要注意控制摄入量，选择优质的海咸鱼，并确保其安全和卫生。