1. 先停止吃固体食物，给肠胃休息一下。

　　2. 喝些水来保持身体水分补充。

　　3. 尝试吃一些清淡的食物，如米粥或面条汤。避免油腻、辣的食物，这可能会刺激肠胃。

　　4. 如果你感到口渴，可喝些饮料，如橙汁或苹果汁。但避免含咖啡因或含气泡的饮料。

　　5. 避免食用含纤维丰富的食物，如全麦面包或蔬菜水果，这些食物可能会刺激肠胃。

　　6. 如果情况严重或持续，请咨询医生，他们可给你正确的建议和药物治疗。

　　拉肚子时要多休息，给肠胃时间恢复。如果情况没有GS或恶化，请尽快就医。