益生元还有助于调节肠道功能，缓解便秘问题，并帮助维持肠道的正常蠕动。这对于那些容易便秘或者肠道问题较多的人来说，是非常有益的。

　　也需要注意一些可能的坏处。有些人可能对益生元过敏，会出现消化不良、腹泻等不适症状。如果摄入过量的益生元，可能会引起胀气、腹泻等不适症状。

　　**在使用益生元产品之前，先咨询医生或者专业人士，以确定是否适合你的身体状况。并且，始终保持适量使用，避免过量摄入，以免引起不适。