1. 橙子和其他柑橘类水果 - 这些水果富含维生素C，增强免疫系统。
2. 蒜 - 蒜中的大蒜素具有抗菌和抗病毒的作用，可提高免疫力。
3. 酸奶 - 酸奶含有益生菌，有助于平衡肠道菌群，增强免疫功能。
4. 菠菜和其他绿叶蔬菜 - 这些蔬菜富含维生素A和抗氧化剂，有助于增强免疫功能。
5. 坚果和种子 - 坚果和种子富含维生素E和锌，这些营养素对维持免疫系统的正常功能至关重要。
6. 姜和蜂蜜 - 姜具有防感染和抗炎的特性，而蜂蜜则具有抗菌和抗病毒的作用，一起服用可提高免疫力。
这些食物可作为均衡饮食的一部分，帮助我们保持健康的免疫系统。只有食物本身是不足以提高免疫力的，还需要结合良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度运动和减少压力等，才能真正增强免疫力。