低聚果糖是一种可用来治疗便秘的食品补充品。它是一种可溶性纤维，可增加肠道内的水分和体积，促进肠道蠕动，从而帮助改善便秘。 关于如何食用低聚果糖，你可将其溶解在水或其他饮料中，然后饮用。通常建议每天食用5-20克低聚果糖，但**根据个人需要和医生的建议来确定剂量。
开始食用低聚果糖时，可能会出现一些肠胃不适的症状，如腹胀、气体等。这是由于低聚果糖被肠道菌群发酵产生气体所致，但这些症状通常会在适应期过后减轻。
食用低聚果糖可作为治疗便秘的一种选择，但在使用之前**咨询医生或营养师的建议，以确保个人的适应性和安全性。