1. 均衡饮食：确保摄入足够的营养，多吃新鲜蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，减少油腻和加工食品的摄入。

　　2. 调整作息时间：保持充足的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。避免熬夜和过度劳累，给身体充分休息的机会。

　　3. 适量运动：适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽等。这有助于增强体内血液循环和气血运行。

　　4. 减少湿气摄入：尽量避免吃油腻、冰冷和生冷的食物，特别是生冷的水果和饮料。选择温热食物，如姜汤或煮熟的蔬菜。

　　5. 中草药调理：可尝试一些中草药调理，如黄芪、党参、当归等。可在药店购买成药或者咨询中医师进行配方。

　　6. 管理情绪：保持心情愉快并放松身心，避免过度压力和焦虑。可尝试冥想、瑜伽或音乐疗法等来缓解压力。

　　这些方式都是长期调理的方法，需要坚持并与医生或中医师进行咨询，以获得更合适的个人建议。

　　你可尝试调整饮食习惯。中医认为脾气暴躁可能与脾胃功能失调有关。吃饭时尽量细嚼慢咽，避免暴饮暴食。建议选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮，同时避免辛辣刺激性食物。

　　中医也推荐适度的运动来调理情绪。运动可消耗多余的能量，舒缓紧张情绪，并提高心情。可选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、打球等等，坚持每天进行适量的锻炼。

　　中医认为情绪与身体内部的气血流动有关。你可尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或者按摩，帮助平衡身心。

　　还有一个重要的调理方式是保持良好的睡眠。充足的睡眠可帮助恢复精力，并提高情绪稳定性。尽量保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境。

　　要学会减少压力和掌控情绪。可通过与朋友聊天、听音乐、看喜剧等方式来缓解压力，同时学习一些情绪管理技巧，如冷静下来，找到自己的情绪出口，或者尝试转移注意力。

　　通过调整饮食习惯、适度运动、放松身心、保持良好的睡眠，以及学会减少压力和控制情绪，你可帮助改善脾气暴躁和易怒的情况。调理是一个过程，需要坚持和耐心。祝你成功！