经常拉肚子吃什么维生素
2023-06-23 19:18:15
经常拉肚子吃什么维生素
如果你经常拉肚子，你可能会失去身体中的许多营养。为了补充营养，可尝试增加一些维生素摄入量。以下是一些可考虑的维生素及其食物来源：
1. 维生素C：柑橘类水果（例如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、蔬菜（如西兰花、红椒、菠菜）。
2. 维生素D：鱼类（例如鲑鱼、鳟鱼）、蛋黄、奶制品（如牛奶、酸奶）。
3. 维生素B6：鸡肉、土豆、香蕉、坚果（如核桃、杏仁）。
4. 维生素B12：肉类（如牛肉、鸡肉）、海鲜（如虾、蟹、贝类）。
5. 维生素E：植物油（例如橄榄油、葵花籽油）、坚果（如杏仁、榛子）、绿叶蔬菜。
但请如果你经常拉肚子，**先咨询医生的意见。他们可根据你的具体情况给出更具体的建议。