蔬菜都有膳食纤维吗
2019-07-21 09:55:08
咱们日常吃的绿色叶子菜里面都有膳食纤维吗？蔬菜都有膳食纤维吗？
大多数的水果都富含膳食纤维比如：枣子、柿子、西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，是健康饮食不可缺少的，膳食纤维可以帮助胃肠蠕动，可以帮助排便，YF便秘。具体可以咨询奘灵问答在线客服。
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蔬菜煮久了膳食纤维
- 膳食纤维一般不容易被破坏，一般蔬菜炒过、煮过之后变得柔软，好入口，但并不意味着其中的膳食纤维受到了破坏。实际上膳食纤维是非常强大的，煎炒烹炸也不会破坏它、分解它，更不会影响到它的功效。
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膳食纤维的的量如何计算
- 一个健康的成年人,每天的纤维素摄入量以10-30克为宜。更多详情可以咨询奘灵问答在线客服。