肠道益生菌的作用机制是通过调节肠道菌群平衡来提供益处。你可把肠道益生菌看作是身体内部的“好朋友”，它们帮助我们维持健康的消化系统。 肠道益生菌可竞争与有害细菌或病毒争夺营养物质和空间。它们占据肠道中的位置，阻止有害菌滋生和繁殖，从而保护我们的肠道免受感染。
肠道益生菌还可产生有益的代谢产物，例如酸性物质和抗菌物质。这些物质可改变肠道环境的pH值，使其对有害菌不利。它们也能直接抑制有害菌的生长，提高我们的免疫系统对抗病原体。
肠道益生菌还可促进营养物质的吸收，尤其是对于维生素和矿物质的吸收有帮助。它们能够分解食物中的复杂物质，将其转化为更易被吸收的形式，从而提高我们摄取营养物质的效率。
肠道益生菌通过多种机制帮助我们维持肠道健康，促进免疫系统的正常功能，提高营养物质的吸收。维护整体健康方面起着重要的作用。