当你感到便秘时，有一个动作可帮助你立即排便。这个动作被称为"深蹲"。简单来说，就是像蹲下一样的姿势。 找一个合适的位置，在马桶上或者地板上。然后，站在那里，双脚与肩同宽。然后，蹲下去，像要坐在一个无形的椅子上一样。保持上身挺直，放松臀部和肛门肌肉。
接下来，你可轻轻用手按压你的腹部。这个动作有助于刺激肠道的蠕动，促进排便。不要过度用力，以免造成不适或伤害。
继续保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢放松。通常，你会感觉到肛门有轻微的压力或者有便意。在这个时候，你可尝试用力排便。
每个人的身体状况不同，所以效果可能有所不同。如果你经常遇到便秘问题，**咨询医生或专业人士的建议。
希望这个解答对你有帮助！